当人体的体重超出正常标准值以后，人体就会出现一系列的非正常现象，血脂升高，脂肪肝增多，喘气增大，人体新陈代谢变慢。因此有效减肥是确保人体健康的重要办法.

01、检查肥胖的根本原因
形成肥胖的因素是多方面的，从表面来看，是胡吃海喝造成的，但是因为摄入食物本身是否健康成为人体增肥的一个潜在因素，进入人体以后的一些物质成分是否对人体脏器产生负面影响，这有待考察。因此减肥的首要一步就是检查导致肥胖的根本原因，随后才能制定有效的减肥策略。

02、减重的同时还需要做好辅助措施
当人体体重增加以后，可采取运动的方法适当减肥。在此过程当中还需要适当地做到饮食摄入，体重测量，人体各项指标自检的情况。对此可适当的使用一些智能电子设备来查询人体健康指数标准。

03、循序渐进，不可盲目冒进
减重的同时，还需要将人体脂肪等其他方面的物质成分一起减掉。在此过程当中，要考虑好人体减重以后，在摄入量上适当减少，戒除胡吃海喝的毛病。

04、切莫服用一些激素减肥药产生副作用
要做到持续有效的减肥，恒心毅力必不可少，要减少对激素减肥药的依赖，不要听从短期内就可有效减肥的办法，以免出现副作用的现象。

05、有效减肥，要兼顾体重、脂肪、摄入，人体体质等各方因素，当各方全部考虑以后，则有效减肥不再是难题。