上班族要从饮食和运动着手，饮食上注意控制油和盐的摄入，运动上要先避免久坐，然后做一些简单的拉伸运动也能有效瘦肚子。另外，下面介绍几种上班族瘦肚子的好方法，供大家参考。

01、多站多喝多水无论你是在校学生还是朝九晚五的上班族家庭，只要你久坐不动，有小腹脂肪的困扰，你都适合用这种方法来减小腹脂肪。不要吃零食，多喝水，经常站着。

02、同时多喝水，帮助清除胃里堆积的多余物质，清洁胃。经常站立是为了保持下半身的血液循环畅通。大约坐一个小时后，你就可以站起来四处走动了。

03、按摩胃部虽然你不能在办公室做剧烈运动，但做一些简单的按摩是可以的。坚持按摩腹部可以有效避免脂肪堆积，帮助肠胃消化，促进吸收，对腹部也有很好的效果!

04、用清爽的茶叶代替你的饮料和奶茶。多喝茶有利于促进肠道排毒，加快新陈代谢。喝茶减肥并不是节食的必要，因为喝了一段时间之后，对食物的热爱自然会发生变化，很多人会不喜欢吃肉和油腻的食物，身体自然摄入的热量也会低很多。