紫薯和红薯也是很受欢迎的粗粮，也可以作为晚餐食用。然而，在红薯中，紫薯的热量和糖分最低，对于减肥是很有用的，所以晚上想吃宵夜可以吃一点紫薯。

01、煮菜，容易发胖的体质真的特别烦人，尤其是连喝口水都是胖的，减肥太难了。难道，易胖体质的人就永远不能瘦下来吗?其实，虽然减肥比较困难，容易发胖体质，但只要控制饮食，还是可以瘦下来的。

02、易胖体质的朋友想要减肥，晚上一定要少吃，并且选择超低热量的食物，水煮蔬菜是一个很好的选择。晚餐只吃煮熟的蔬菜，既不会吸收热量还能填饱肚子，长期坚持吃让易胖体质的你变瘦哦!

03、果蔬沙拉，水果、蔬菜是非常低热量的食物，其中含有丰富的维生素。很多朋友为了减肥，平时会选择多吃水果蔬菜，或者把水果蔬菜做成沙拉作为正餐来吃。易胖体质的朋友晚上也可以这样吃哦!但是，不要吃高热量的水果，比如榴莲、西瓜和哈密瓜。沙拉酱最好不要放太多，蔬菜任选。

04、生黄瓜，生黄瓜的味道也很好，尤其是北方的朋友都喜欢吃。黄瓜可以敷在脸上，也可以生吃或煮着吃，对人体的好处数不胜数。想减肥的朋友平时可以多吃黄瓜，可以起到很好的减肥效果。特别容易发胖体质的朋友，晚上吃生黄瓜可以有效减肥哦!当然，晚餐吃生黄瓜并不是吃饱了，而是为了减肥还是为了忍。