人们在现实生活中想要利用三个月瘦20斤的话，首先推荐大家利用运动的方式来进行减肥，一般在运动的时候能够有效的燃烧脂肪，并且能够尽可能的增强体质，随着时间的推移也可以提高自身的免疫力，目前比较常见的运动方式是跑步、跳绳。

01、虽然众多的小伙伴在日常的生活当中想要快速的达到减肥的功效，他们会直接借助减肥药，虽然说减肥药在短时间内能够达到减肥的效果，但是减肥药可能会形成众多的副作用。

02、另外我们在减肥期间，每天早上起床以后直接喝一杯蜂蜜水，这样能够有效的促进新陈代谢，并且对于排便有帮助，当然对减肥起到的效果也不错。

03、很多人在减肥的时候不吃早餐，孰不知他们不吃早餐的时候可能会在午餐晚餐吃大量的热量，一旦吃大量的热量之后，可能会对身体健康造成严重的影响。

04、很多小伙伴听说利用香蕉减肥效果不错，其实香蕉并不能够空腹吃，通常情况下搭配鸡蛋或者是牛奶，吃香蕉效果不错，另外大家在减肥期间也需要多喝温开水。