在现实生活中，人们想利用节食的方式来控制体重，效果是可以的，目前众多的食物可以达到控制体重清除体内脂肪的目的，比如大家在平时生活中所吃的红豆粥，毕竟红豆里面含有丰富的营养成分，能够促进肠胃蠕动，而且还可以增加排尿的频率。

01、一般在生活中有些小伙伴适当的吃红豆之后，对于预防和治疗便秘的效果不错，不过我们在减肥的时候主食适当的尝试吃红豆粥，但是不能够吃太长时间，因为吃太长时间的话可能会导致营养不良。

02、另外人们在生活中也有可能会适当的吃黄瓜，毕竟黄瓜作为比较常见的蔬菜，里面含有丰富的营养成分，通常可以生吃黄瓜，也可以利用黄瓜烹饪美食。

03、木瓜中含有丰富的营养成分，像蛋白酶，能够有效的分解身体内的脂肪酸，一旦人体没有大量脂肪的时候，慢慢的就会变瘦。

04、通常情况下，人们在平时的生活中一定要注意饮食结构，尽量饮食清淡，避免适当避免出现低血糖，甚至于更为严重的营养不良。