头发脱落是生活中较为常见的事情，一般每天会掉五十到一百根头发都是正常现象，而有些人头发脱落会非常严重，其实，这和自身不合理的饮食，缺少铁元素，钙元素等都有关系。下面就与大家分享一下如何防止头发脱落。

01、食疗，食疗对防止头发脱落有显著的效果，平时多吃一些黑色食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，除了这些，吃坚果，海鲜食物也对防止头发脱落有些许好处。食疗需要长期坚持，坚持一段时间后头发会变得乌黑亮丽。

02、洗头时按摩头皮，多注意头皮头发的卫生清洁，建议两到三天左右洗一次头发，洗头时按用双手指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮的血液活化，放松头皮。

03、避免熬夜，现在很多人头发大量脱落的主要原因就在于熬夜，熬夜容易导致肾功能受损，头发营养不良，从而出现大量脱发的现象，所以每天尽量保持八小时黄金睡眠时间，能够有效改善发质问题。掉头发是属于正常的生理现象，如果每天不是掉落很多，就不必太过担心，但如果大量脱发的话，那就需要注意一下自己的睡眠饮食问题了。