很多人因为塌鼻梁而对自己的外貌不满意，从而选择整容，其实按摩的方法也可以，大家可以试一下。

开始练习

01、准备工作：找一个舒适的椅子，坐正坐稳，双脚扎实的着地，保持脊柱中立。找一种有润滑效果的乳液或者精油之类的。

02、首先用双手的食指和中指，按照箭头所示，上下推动红色覆盖的区间。两秒钟往返一次，来回推30次。

03、再用右手的拇指和食指，捏住红色部分，上下揉捏30下，每秒钟揉捏一下。

04、用右手的拇指和食指，指尖冲下，从上往下捏住下图中红色部分。嘴唇保持闭合，下巴和嘴唇一起向下移动注意嘴唇一定要用力向下移动。下巴嘴唇移动30次为一组，每两秒移动一次。做两组。

05、用右手的拇指和食指，指尖朝上，从下往上捏住下图中红色部分。嘴唇保持闭合，鼻翼用力向外撑鼻翼向外推手指，手指要发力捏住。鼻翼向外撑30次为一组，每两秒移动一次。做三组。

06、如下图的宝宝，耸起鼻子。然后用两手的食指和中指，从红点开始，压紧，用大约6秒的时间，沿着红色箭头方向向下一直推到嘴唇上方。重复6次。

07、好了。就这么简单，两个肌肉放松动作，三个肌肉训练动作。第一个肌肉训练动作可以让鼻翼变窄，鼻头变挺；第二个肌肉训练动作可以让鼻头变尖变小巧；第三个肌肉锻炼动作可以让鼻梁挺一点，鼻子更紧致。

友情提示

01、练习之前要明白鼻子是所有脸部特征里面，最难改变的部位。练习之后会变好很多，但是不会有特别大的变化。

02、不要过于着急，在确定安全的情况下，由轻到重慢慢来。

03、每个人的皮肤状况、肌肉体积、骨骼结构都不一样，所以难免会有人不适合这个教程。如果有任何产生细纹的困扰，就立刻停止练习。