黄褐斑是女性最常长的一种斑，一般长在眼下的位置，边缘不明显，有的比较严重的会连成片，非常影响面部美观，那么日常生活中吃什么有助于淡化黄褐斑呢？

01、黄褐斑一般是由于组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉着所造成的，中医讲：“人体阴阳失衡，肝气郁结，致使血瘀颜面；脾胃虚弱，气血不能润泽颜面，湿热上升至颜面形成斑点；肾阳不足，阳气弥散，血瘀颜面形成黄褐斑。”也就是说肝脏受损、脾胃虚弱、肾气不足会影响到人长黄褐斑。

02、含维生素C较丰富的食物能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，日常生活中比较酸的水果大多含维生素C。
常吃含蛋白质和铁较高的食物可以护肝、补肾，有助于淡化黄褐斑，含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃、葡萄干、豆类等。此外还要少熬夜，熬夜伤肝哦！

03、除了这些有助于淡化黄褐斑的食物，还有一些感光性较强的食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等吃这类食物会加重黄褐斑，千万要注意哦。