长期黑眼圈可以多吃鸡蛋、芝麻、胡萝卜、海带等食物，也可以常饮绿茶或者益母草水来内调缓解黑眼圈问题。除此之外，平时还要注意多休息，少熬夜，多运动，保持一个健康良好的作息时间和生活习惯，长期以往，黑眼圈就会慢慢淡化。

长期黑眼圈怎么内调

1、益母草活血调经、利尿消肿、清热解毒，适量食用可以缓解黑眼圈。

2、鸡蛋补中益气、养阴健体及美肤，经常食用可增加蛋白质的摄入，能够缓解黑眼圈的形成。

3、芝麻含有丰富的维生素E，它可以改善血液循环，滋润肌肤，对黑眼圈也有淡化效果。

4、胡萝卜含有丰富的维生素A，它能维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。

5、海带含铁，而铁质的结构是血红蛋白核心，补充适量的铁质能促进血红蛋白增加，能缓解黑眼圈。

6、常饮绿茶可以补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。

长期黑眼圈要注意什么

想要改善黑眼圈，就要改善自己的生活习惯，少熬夜、多运动、多吃瓜果蔬菜，然后搭配一些调理方法，坚持一段时间就会有明显的改善。

1、保持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜，保持充足的睡眠。

2、保持健康的饮食，多吃瓜果蔬菜，少吃油炸食物，不酗酒、抽烟。

3、坚持运动，每天可以运动一小时，帮助身体排出毒素，保持一个良好的体态。