选择适合自己的洗发水;护发素不要接触到头皮;根据情况增加洗头的次数;禁止用指甲抓;生活规律，饮食宜清淡。

第一，选择适合自己的洗发水

油头适合带碱性的洗发水，这样能够中和头皮分泌的油脂，能够保证头发保持清洁干净的持久，能有效减少头皮发痒的情况。而如果头发粗糙的人群，就应该选择能保证头发柔顺的洗发水和护发素，只有选择适合自己的洗护用品才能防止头皮发痒和头屑多的问题。

第二，护发素不要接触到头皮

在清洗头发的过程中护发素是不能完全接触头皮的，尽可能只接触根部再往上一点的部分，在用水清理的时候，也要确保头发上的泡沫完全清洗干净，最好用清水多清洗几次，然后用毛巾擦干，如果能够尽力不使用吹风机就让头发自己晾干为好。

第三，根据情况增加洗头的次数

根据不同的季节，头发的清洁也会不同，一般在冬季，出现头屑多的情况比较常见，所以即使在冬季也要保证勤洗头，只有足够的干净才能避免各种问题的出现，所以其实按时的清理才能保证头屑多和头皮发痒得到有效控制。

　　第四，禁止用指甲抓

头皮痒一定不要用指甲抓挠，虽然在指甲的抓挠下会有所好转，但持续不了多久，而且会越来越严重。如果实在太痒，建议用指腹轻轻的揉搓即可，切记不要太用力，否则易使皮肤受伤。

第五，生活规律，饮食宜清淡

生活要有规律，避免急，气，怒，恼，精神过度紧张，适当劳逸结合。平时多食豆制品及河产植物，如莲蓬，莲子，藕，菱角，芡实(鸡头米)等，烹制菜肴时，尽量不要加调料。