让脖子变细的小窍门：1、挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头，同时双手用力推到右肩处即可。2、身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉即可。3、右手叉腰，左手轻轻按住右边太阳穴，呼气的同时左手轻拉头向左歪斜，右肩尽量向下压即可。

1、按摩脖子：脖子会变得越来越粗，是因为平时运动很难消化这里的脂肪而导致的，进行脖子上的按摩可以帮助消除脖子上堆积的脂肪，消除脖子皱纹。

2、左右推肩：挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻，然后做反向动作，重复5-8次。

3、按压颈后肌肉：身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉10次即可。

4、转动脖子：经常转动脖子是减少脖子赘肉的好方法，先右手叉腰，左手轻轻按住右边太阳穴，呼气的同时左手轻拉头向左歪斜，右肩尽量向下压，保持姿势10秒，然后换一边重复这个动作，每天坚持做20分钟。

5、定格脖子：用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉，注意与地面平行，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次即可。

6、胸部扩展：双手握住毛巾，吸气挺胸并抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔保持几秒钟。呼气时含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉，保持几秒钟，重复即可。