选择合适的颈霜、切勿挤压做好护理、调整饮食、保证充足的休息时间、严重时最好就医。

　　一、选择合适的颈霜

清洁完脖颈，可以用手由下向面部，做向上提拉工作，同时选择一款适合的脖颈霜，搭配这种按摩方法使用效果更好。在脖颈霜的选择上尽量不要选择过于油腻的产品，应当选择较为清爽保湿嫩肤效果强的脖颈霜。

　　二、切勿挤压做好护理

　　如果脖子上长了痘痘应当做好清洁和抗菌消炎，每天涂抹芦荟胶在痘痘表面，加速自我毁灭的速度。对于脖子上的痘痘，不要挤压，否则容易造成细菌感染，反而加速了痘痘的恶化，形成更难以去除的痘印。

　　三、调整饮食

饮食上应当少食用脂肪、糖类、油炸、刺激性食物。日常应当尽量保持个人饮食清淡，多食用蔬菜、水果、粗粮等健康食品，不要因为一时的口贪，而导致痘痘的产生。

　　四、保证充足的休息时间

熬夜通宵是现代人很常见的生活方式，都以为熬夜过后补觉就可以了。人体内是有生物钟的，如果生物钟被破坏了，是难以通过其他方式来补救的。所以，不要熬夜，要尊重人体内的自然规律，让身体在适合的时间得到充分的休息。

　　五、严重时最好就医

有些人是因为身体疾病的原因而出现了颈部痘痘，比如人体内分泌系统的紊乱也是一个重要的原因。内分泌系统紊乱会导致激素水平的紊乱，这时候需要在医生的建议下，服用一些药物。在疾病慢慢恢复后，颈部痘痘的情况自然会改善。