第一步、准备好腰带，腰带有一个铁片，两个固定扣。第二步、将腰带没有扣环的那一段对折，根据自己的腰的大小来调整折的长度。第三步、把铁片插入到扣环里面，铁片与扣环刚好贴好。第四步、把第二个固定环弄到对折的尾部即可。

腰带，这样东西出现的时间可以说和人类穿衣的历史一样长，在冷兵器时代的战争中，腰带就作为一种军事物资配发给了士兵。

可能有人想说，不就是一个佩戴饰品吗，或者就是单纯的拿来系衣服用，还能有什么其他用处，特别的是，腰带在军队中除了上面提到的日常用途外，还对士兵的体能发挥着巨大的作用。

在一些高强度的训练中，士兵可以借助腰带调节自身呼吸节奏，让自己的腰腹力量适应剧烈运动的需要，防止损伤，这主要还是因为军队的日常训练以锻炼士兵体力为主，不需要真正地流血拼杀，所以一定要注意士兵的安全，科学训练。