西蓝花。现在很多人都有着减肥瘦身的需求，他们在日常的饮食当中都不想吃热量太高的食物，建议减肥人群可以多吃一点西兰花，在西兰花当中的抗氧化物质非常多，而且还有着胡萝卜素以及人体所必需的维生素，有助于人体减肥。

01、牛肉。牛肉当中的脂肪含量比较少，并且在营养物质上要比鸡胸肉多很多。在吃牛肉的时候可以快速增加人的饱腹感，减肥的人可以适当的吃一些牛肉，搭配上一些蔬菜来吃，效果会更好。

02、洋葱。应该很多减肥的人都会忽略这个食物，其实洋葱有着比较强的杀菌效果，不但可以减少对于胃部的刺激，而且还能够降低人体的胆固醇，对于减肥也有着一定的作用，并不建议太多的生吃，不然会影响到口腔卫生。

03、豆腐。豆腐也是很好的蛋白质，在豆腐当中有一种物质叫做抗氧化剂，这种物质可以帮助人体缓解衰老。

04、在减肥的时候，最重要的并不是吃什么，不吃什么，而是要注意用餐的时间和食量。