睡前一个小时。一般来说，在睡觉之前的一个小时吃东西都非常容易引起肥胖，因为这个时候我们的肠胃蠕动速度已经比较慢，食物会在我们身体里面积累，食物里面的能量也不能够很好的转化为营养物质，而是转化为了脂肪，十分容易发胖。

01、另外就是在早上刚刚起床之后，在早上起床之后，最好的方法是刷牙洗脸，然后进行一些简单的运动。

02、这样可以提高我们的身体免疫力，也可以让我们的一天更加有精神，在起床半个小时到一个小时之后再吃东西，这样可以促进我们肠胃的蠕动速度。

03、然后就是在下午的三四点钟，很多人都有着吃下午茶的习惯，而吃下午茶的时候非常容易发胖，主要是因为在吃完午饭之后，午饭的能量还没有完全消化，又吃了新的东西。

04、这个时候再加上晚上的一顿晚餐，那就相当于一天吃了四顿饭，能量肯定是溢出的，自然非常容易造成肥胖。