每天都称自己的体重。在看到一个特别大的数字的时候，在自己的心里就会产生不安的感觉，从而督促自己去锻炼，在吃饭之前或者不想健身的时候，就去称一下体重，看看数字。

01、给自己报健身班。在有了私教课之后，私教课都会比较贵，大多数人都不舍得浪费这个钱，自然就会让自己下决心去锻炼，同时教练也会时不时的邀请你，可以让自己被动锻炼。

02、有一个喜欢的人，或者马上要去结婚。再有了动力之后就可以下定决心锻炼，比如自己受到某一个时间段就可以追到女朋友，在几个月之后就要结婚，需要有一个好的身材。

03、肥胖带来疾病。肥胖会带来一些相关的疾病，比如说三高等等，在生病之后感觉到难受，自然就会自己去减肥，避免难受。