外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射;外出受热归来,忌“快速冷却”，不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡;深色衣服会吸收阳光，尽量着浅色衣物;多喝一些消暑清热化湿的凉茶饮料。

1、做防晒护理

外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。

2、忌“快速冷却”

外出受热归来,忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡，因为这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

　　3、穿浅色衣物

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。所以要尽量着浅色衣物。

4、喝解暑饮料

多喝一些消暑清热化湿的凉茶，如金银花茶、陈皮茶等，冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等也具有祛暑化湿的功效，而绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是理想方便的消暑饮料。