先测上下胸围，然后把内衣对应的尺码选出来。用卷尺要越过乳头，保持卷尺平行于地板，避免其松弛，也不要勒得比较近，测量时候要把乳房托高。罩杯尺寸等于上胸围减去下胸围，罩杯一般分为ABC，A是10厘米，B是12.5厘米，D17.5厘米，以此类推。

胸围差（cm)：7.5-10，10-12.5，12.5-15，15-17.5，17.5-20，对应的内衣罩杯：A-B-C-D-E。下胸围（cm)：68-72，73-77，78-82，83-87，88-92。

计算出来的这个罩杯数也不一定是你最终应该买的码数，还有三种可能：脂肪偏多：罩杯的级数应该选大一级。(例如差值为C级时通常选择D)。尽量选大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。

试穿的时候出现胸带嵌到肉里面，或者带子老是滑下来，其实尺寸都是不合适的，所以我们还是要确定自己的胸围，才可以去调整罩杯的大小，而不是先确定罩杯，再来挑选胸围。