在颈部肌肤上涂上保湿营养霜，然后用双手分别对颈部脂肪堆积的地方，锁骨、咽喉、颈部侧面、脸颊下部等地方进行轻柔的按摩，最后用右手沿左锁骨上侧凹陷处按压即可。

第一步 将保湿营养霜涂抹在颈部肌肤上，然后双手揉搓颈部脂肪堆积的地方，帮助脂肪转移消散。

第二步 用右手四指从锁骨中点向斜上方至左耳耳根部位摩擦按揉，该动作重复10次后换侧继续进行。

第三步 用双手四指交替从锁骨中点向上经咽喉摩擦至下巴处，整个动作重复20次。

第四步 用单手四指横向来回按摩揉搓颈部前侧，持续约3分钟，注意力度轻柔且频率快。

第五步 双手四指横向按摩揉搓，然后从颈部侧面至颈后中心持续按摩2分钟左右。

第六步 用四指拍打脸颊下部至颈部分界处，其力度可以感觉到肌肤抖动。这样可以消除脂肪，让面部线条更清晰。

第七步 将头向右倾，然后右手放在左耳下方朝肩头方向摩搓10次后再换另一侧进行按摩。

第八步 用右手沿左锁骨上侧凹陷处按压，从内向外进行，整个动作重复10次后再换另一侧继续。