像穿衣服的动作一样戴上背背佳，调整肩带最舒服的状态。固定好以后将背背佳穿戴好，并调节肩部的位置，扯住腹部的粘毛和粘口，将肩带的粘毛固定在腹部的粘口处即可。

初期背背佳每天穿2小时就可以了，因为毕竟是有一定的束缚作用，长时间穿不太好。如果因为是上班，或者上学不方便脱掉，如果遇到这种情况可以穿够2小时后，适当松一下背背佳腰间的粘带，达到舒服的状态，这样就可以了。

注意事项：佩戴背背佳后，应该能感受到肩前区、脊椎区、腰腹区三个受力面的拉力和压力，不宜太紧或太松，型号太小会感到不适，容易疲劳，太大会影响矫姿效果;此外，睡眠时间不宜佩戴使用。

背背佳是可以贴身穿的，不过还是建议隔件衣服穿，夏天挺热的，但是背背佳是网孔面料，透气性很好的。另外，每个人的肤质不同，有些人可能对一些东西比较敏感，如果有过敏的现象，建议是穿在衣服外面的。