跑步应该选择质地柔软、保暖性好、透气性强且防滑的护膝，因为质地柔软的护膝穿戴起来更加舒适，保暖效果好的护膝能够避免膝盖出汗受风后诱发关节疼痛，透气性强的护膝可以防止膝盖积汗，防滑的护膝可以保证护膝与关节处在同一个位置上，更利于运动。

1、质地柔软：挑选护膝时，要看的就是护膝材料，要挑选那些质地柔软，手摸着不发硬的护膝，因为这种护膝穿戴时才会更加舒适，更有利于跑步。

2、保暖：护膝的保暖效果也很重要，因为在大量运动后，排汗会比较多，如果这个时候受风就会诱发关节疼痛，所以需要使用保暖效果好的护膝。

3、透气：挑选护膝的时候，还要保证在出汗多的情况下，护膝不会有湿乎乎的感觉，所以要选择透气性好的护膝，这样就能排出里面的汗气，给膝盖提供一个舒适的环境。

4、防滑：当运动量大的时候，就很容易导致护膝不与关节处在一个位置上，如果不够稳定，就会出现掉落的现象。不仅影响运动，还很麻烦，所以要选择防滑性好的。