跑步后喝水之所以等于白跑，是因为运动后立即喝水会把运动中产生的乳酸物质稀释掉，并且还会对心脏和肺部造成巨大负担，不仅把所有的运动效果冲走，还对身体造成了一定伤害。

跑步后饮水等于白跑的原因

跑步后喝水之所以等于白跑，是因为人体在剧烈运动后变得缺氧和劳累，这时体内就会逐渐产生一种叫做乳酸的物质，如果运动后立即喝水就会把乳酸稀释掉，之前的运动效果也就会全部被冲走。

跑完步后建议慢走一段时间，不要立即喝水，让身体有一个缓冲的过程中。否则跑步后立即喝大量水还会对心脏和肺部造成巨大负担，长期这样不仅起不到锻炼的效果，还会对人体造成极大伤害。

跑步喝水正确的时间是运动前一个小时和运动后10～20分钟内。跑步前一个小时喝水可以补充人体所需水分，避免运动过程中脱水。跑步后一个小时喝水，可以补充出汗流食的水分和矿物质。