霜降时可以吃大枣，苹果，梨子，柿子，石榴等含有丰富维生素的食物，能够提高人体的免疫力，补充气血，但是这类食物大部分都含有很高的糖分，尤其对糖尿病的人来说，不宜多吃。

1、大枣

大枣含有大量的维生素，糖分，及多量元素，能够补血增气，提高人体的免疫力，但不宜多吃，因为糖分过多，容易长智齿，也容易生痰，同时会造成腹部有胀气出现，大便易结。

2、苹果

苹果汁能够止泻，空腹吃苹果能够治理便秘，饭后也可助于消化，但不能多吃，因为苹果中含有大量的糖分和钾盐，这种成分会不利于人体的心和肾，所以患有冠心病，肾炎的人一定要避免食用。

3、梨子

梨子具有止咳，治喘的作用，对于治理咳嗽，风热，咽炎等有良好的效果，但对于脾虚，性寒，大便溏泻者应当少吃为主，并且因为梨子的糖分过高，糖尿病患者也应少食。