跑步需要大量的能量消耗，如果饭后跑步会使大量的血液流向运动的肌肉和骨骼中，从而会给肠胃造成负担，出现消化不良的情况，长时间还会出现腹痛、腹泻、大脑缺氧、恶心、呕吐等情况，严重可能会导致肠胃炎、阑尾炎等多种疾病。

饭后跑步的坏处

跑步时需要消耗大量的能量，也需要大量的血液氧份，而饭后其它器官会帮助肠胃消化食物，饭后跑步会导致大量的血液流向运动的肌肉和骨骼，从而会给肠胃造成负担，出现消化不良的情况。

如果食用的饭量比较多，饭后跑步的速度也比较快，这时肠胃将无法承受负担，引起腹痛、腹泻、大脑缺氧、恶心、呕吐等情况，长时间还会造成肠胃炎、阑尾炎等多种疾病，饭后是不建议跑步的。

通常饭后可以等待一小时左右在跑步，跑步的速度也不要太快，饭后一小时，肠胃也会恢复到正常的水平，这时可以避免出现不良的情况，而且还能帮助肠胃更好的消化，使肠胃更好的吸收营养。