每天吃坚果的最佳时间一般是早餐和午餐之后的两小时，此时人体处于工作阶段，需要及时补充能量。一天之中在早餐搭配坚果，不仅对大脑有益，还能保证一天的工作效率，让人觉得精力充沛，但是每日食用坚果不要超过20克。

每天食用坚果的最佳时间

每天吃坚果的最佳时间可以控制在早餐和午餐之后的两个小时，吃完早餐和午餐之后的两个小时刚好是工作的时间，这个时候人会消耗大量的能量，感到疲惫的时候就可以吃坚果补充能量，但是不建议晚上睡前吃坚果。

一天之中，在早餐的时候搭配坚果食用是最好的，这是因为坚果中除了含有热量之外，还含有蛋白质、膳食纤维以及多种不饱和脂肪酸，对大脑的运转有益。早餐吃一些坚果，可以保证一天的工作效率，让人觉得有精神。

坚果分有很多种类，但是其中大部分的坚果都是含有植物油的，因此每日吃坚果不要超过20克，否则容易引起上火、腹泻的症状。一般坚果如葵花籽，每天食用10～15克左右即可;像腰果这种热量大的坚果，每日吃5～7颗就够了。