玉米一天吃1～2根为宜，玉米属于粗粮，营养丰富，含有大量的膳食纤维，能够促进消化，起到润肠通便的效果，但是不宜食用过多，会增加肠胃负担，引起消化不良。玉米的最佳食用时间是早上，因为早上是营养吸收最好的时候。

玉米一天吃1～2根为宜

玉米属于粗粮，一天食用1～2根较为适宜。玉米的味道香甜，营养丰富，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，可以起到润肠通便的效果，不宜食用过多，会加重肠胃负担。

玉米的最佳食用时间是在早上，早上是对营养物质吸收最好的时候，玉米含有纤维素，能够激活肠胃，帮助消化吸收，且其饱腹感较强，与其他食物搭配一起食用，美味又健康。

玉米中的膳食纤维能促进肠胃消化，但是食用过多也会增加肠胃的负担，造成消化不良的现象，建议肠胃功能弱的人群少量食用。免疫力低下的人群不宜长期食用过多的玉米，会使免疫力更加下降。