建议先跑步后深蹲，这样可以避免深蹲后因为酸痛和脱力导致无法继续跑步。在跑步过程中不要随意脱掉衣服，否则寒气会从皮肤张开的毛孔进入人体内，可能会导致感冒、头痛等不适的症状。

建议先跑步或深蹲

建议先跑步后深蹲，因为深蹲对小腿部位会造成巨大压力，可能会导致小腿有酸痛感，同时还会脱力，后续跑步会感觉乏力。

锻炼的注意事项

跑步过程中，需要注意中间不能出现急停的现象，否则会像急速行驶的车子紧急刹车一样对自身造成巨大损伤，人体各脏器也会因为突然急停而增加发生意外的几率。

此外在运动过程中也不要因为出汗而将衣服脱掉，因为人体出汗后毛孔会张开，若脱掉衣服容易导致寒气从毛孔进入体内，可能会导致感冒。