黑枸杞泡水一次放20～30粒左右，可根据水量和枸杞粒大小而定，枸杞数量不宜过多，营养难以吸收，还会导致上火。黑枸杞泡水可冲泡3次，能将营养泡出，饮用时可加入适量蜂蜜调味。饮用黑枸杞泡水对人体健康有益，能改善睡眠，美容养颜。

黑枸杞泡水一次放20～30粒

用黑枸杞泡水，一次放20～30粒左右，可根据水量和枸杞粒的大小而做适量调整。黑枸杞泡水，通常能够冲泡3次，能将营养泡出，冲泡次数过多，颜色就会变淡，也达不到功效。

泡枸杞水时，先将枸杞倒入杯子中，用温水进行冲泡，时间在5分钟左右，可加入适量的蜂蜜，口感会更好，泡水的黑枸杞也可以直接食用。黑枸杞不要过多，营养不易吸收，还会导致上火。

饮用黑枸杞泡水好处多多，黑枸杞中的花青素能够提升脑部的组织能力，提升睡眠质量。花青素具有较强的抗氧化功能，能够消除人体内的自由基，分解褐色素，淡化色斑，延缓衰老。