适量食用蓝莓并不会导致上火，而且蓝莓本身属于寒凉性水果，含有大量的维生素C和花青素等天然成分，这些成分在正常食用的情况下不会上火，反而有一定的降火效果。

蓝莓上火还是降火

胃寒者建议少量食用蓝莓，一旦过度食用蓝莓有可能会导致胃寒加重，亦有可能因为消化不良引发腹泻的情况，给肠胃造成一定的负担。

此外，由于蓝莓的糖分含量偏高，如过量食用可能会导致肥胖。