杨梅的升糖量不高，其基本属于低含糖量水果，因为含糖量只在8%-12%左右。而含糖量在10%以内的称之为低含糖量水果。如果血糖较高的人，建议少吃杨梅。

杨梅升糖指数高吗

杨梅内含有维生素C、葡萄糖、果糖等丰富的营养物质。另外杨梅含有丰富的钾，对大量流汗者可补充钾元素。

但是，杨梅对于胃黏膜有一定的刺激，所以不建议溃疡患者食用。