有害处，紫菜中碘的含量比较高，对于碘缺乏地区，经常吃碘紫菜，可以起到补充碘的效果，对于不缺乏碘的地区，一次性大量的食用紫菜，或者经常食用过多的紫菜会增加碘摄入量过多的问题。

长期大量吃紫菜有害处吗

紫菜的碘含量比一般食物高4倍以上，比蔬菜高近400倍，平均每两克紫菜(约两小包即食紫菜)已含碘87微克，有的高达148微克，按世界卫生组织的标准，每两克紫菜的含碘量已超出一个成年人每天的所需量。