跑步时出现膝盖疼痛的情况，主要是因为长时间没有运动、运动前没有热身、没有使用正确的跑步姿势这个几个原因造成的，想要避免跑步时膝盖出现疼痛的现象，需要经常锻炼，加强膝关节灵活度。

跑步时膝盖疼的原因

跑步时出现膝盖疼痛的情况，主要是因为长时间没有运动，膝盖周围的肌肉组织就逐渐萎缩。突然进行剧烈运动后，肌肉组织会被剧烈拉伸，机会出现膝盖疼痛的现象。

还可能是因为跑步时没有提前进行热身，身体各关节在没有得到舒展的情况下进行剧烈运动，很容易导致肌肉组织拉伤。

而在跑步时，没有使用正确的跑步姿势，会让膝盖承受巨大的压力，从而导致膝盖出现疼痛的现象。正确的跑步姿势需要将上半身挺直，头部、臀部、脚部在运动时呈一条直线。慢跑时，膝盖不宜抬得太高。