小臂减肌肉可以通过按摩放松，让肌肉变得放松下来，柔软下来，减掉小臂肌肉，运动减肌通过减臂运动让肌肉逐渐缩小美观，也可以直接停止上肢的运动锻炼，肌肉得不到锻炼，就会逐渐消退。

1、放松肌肉

想要减掉手臂上的肌肉，最好先让肌肉变得柔软，放松。通过双臂甩动同时耸肩的简单动作，来放松手臂肌肉的紧张性，然后按摩肌肉使肌肉柔软下来，就能减掉肌肉了。

2、减臂运动

在做减臂运动前先放松肌肉，再通过拉伸肱二头肌韧带运动，每天4次，一个月左右就能看到改变，减掉肌肉。除此之外，还能通过瑜伽，画圈圈等简单动作来实现运动减肌肉，使肌肉逐渐减小美观。

3、停止锻炼

肌肉就是由于平时高强度的运动锻炼所慢慢形成，因此想要减掉小臂肌肉，可以直接停止手臂上不必要的的运动锻炼，肌肉得不到锻炼慢慢就会消退。