01、维生素D

人体晒太阳可以补充维生素D，维生素D又称为光照维生素，在阳光的照射下可以在人体内进行合成，而且光照时间越多合成的越多。

在临床上维生素D有非常大的意义，可以使人体的钙很好的在人体沉积，使钙的沉积在骨骼上会增加骨密度，延缓钙的流失。对于中老年患者预防骨质疏松，减少骨折的几率，甚至减少血管硬化效用都非常大。

阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依*皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。

对于中老年患者日常生活中适当的晒太阳，可以帮助身体健康，降低血压，减轻心脏的负担，对预防中风也有一定的好处，在晒太阳的过程中最好是吃钙片疗效更好。