01、游泳

游泳更锻炼人。游泳一小时大概消耗800卡路里；慢跑一小时大概消耗650卡路里。游泳由于受水的作用，对人体的肺活量提升很大，对燃脂也较明显，对改善上肢的肌肉力量也比跑步强。

游泳和跑步哪个最锻炼人？

游泳更锻炼人。游泳和跑步可作为有氧运动来锻炼身体，都能消耗体内的热量，游泳一小时大概消耗800卡路里；慢跑一小时大概消耗650卡路里。游泳既能减肥，又能健美，还能练全身的肌肉，特别是上肢肌肉，而且对心血管还好；还能掌握一个不是所有人都会的运动，此外，还能练习身体的协调性，这点很重要。

跑步的话，也能减肥，但需要慢跑，出点汗，有氧运动，可能一般人坚持不了几天，这是一个需要毅力的运动，特别是长跑，锻炼心肺功能，腿部肌肉会更强大。

两者运动的共同之处是可以改善人的心肺功能，可以改善及提高基础代谢率，降低体内的血脂水平，有利于减肥， 也能改善睡眠，坚持游泳或跑步锻炼都能增强抵抗力、免疫力，并使体质和耐力都能得到提高。

如果一定要比较游泳和跑步的细微之处，在锻炼方面受益的侧重点为：

游泳由于受水的作用，特别对人体的肺活量提升很大，对燃脂也较明显，对改善上肢的肌肉力量也比跑步强。而跑步则对增强心肌、改善心脏的血流量较明显；跑步时承受的压力有利于增强骨密度，另外对提高腿部耐久力效果显著。