首先，他可能会觉得人们可怜他。第二，他可能会觉得，当他年轻的时候，在他的童年或青春期，他的父母太接近他，为他做一切。因此，别人对我好是必要的。他还觉得，从他还是个孩子的时候起，社会就对他不公平，他被轻视、忽视或情感上被剥夺。

01、不要照搬很多事情为别人做一个“换位思考”，即假设你站在别人的角度(或立场)上看待同一个问题，你会有什么样的理解和看法，会有什么样的决定，这就相当于“自己和自己辩论”在心里。

02、看的到底是什么样的情况，所以你应该有一个合理的解释。更要有“越险越退”的心态。只要不是原则问题，就不要太“斤斤计较”，这样你的心会“宽得多，心理舒服得多”。

03、内疚与自卑密切相关。一个对自己不自信的人在面对失败的时候更容易责怪自己，因为他认为自己不够好，所以所有不好的事情都是他自己造成的。

04、内疚通常是过敏的结果。当对外界事件，尤其是人们的反应过于敏感时，一个小小的表情、轻微的皱眉或轻微的叹息都会让敏感的人感到不舒服。这不是什么大事，但他还是会觉得情况严重，再加上自卑，更容易把失败的原因归咎于自己。