想要有效的提高记忆力，建议在生活中保持规律的作息。可能有部分人是生活作息不太规律，经常喜欢熬夜加班，导致大脑处于亏空的状态。这样可能会对身体健康造成影响，也会影响到记忆力的问题，想要提高记忆力需要合理的休息。另外提高记忆力还需要注意其他的方式。

01、控制好情绪
某些人情绪特别紧张或者十分焦虑的时候，大脑皮层会处于接收身体给出信号的情况，此时大脑会处于特别疲劳的状态。一旦人体的记忆力降低之后，可能会对情绪的控制也会造成影响，所以要做好控制个人的情绪问题。

02、合理的饮食
在平时的生活中应该适当的补充富含有优质蛋白质类的食物，能够给大脑提供丰富的营养物质，另外在生活中要少吃高油高盐类的食物，一旦人体的血液粘稠度增加的时候，可能会降低大脑的供血量，最终对提高记忆力有阻碍。

03、合理的使用大脑
某些人在生活中长时间不使用大脑导致脑部的功能下降，最终影响到记忆力，所以在日常的生活中要尽量做到多看书勤思考，当记忆力严重下降时，也需要及时的去医院检查治疗。