预防乳腺癌最直接的方式就是运动，运动可以使更年期前后妇女的乳腺癌发病率减少百分之六十左右，据相关研究表明，哪些坚持长期运动的让妇女其患乳腺癌的几率足足降低了百分之三十七。

01、要做到戒烟戒酒，人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，而有些女性体内的这种酶活力非常低，是因为他们长期吸烟喝酒所导致，所以这些人群要比其他人更加容易患上乳腺癌，饮酒对于女性来说，其危害是要比男性更大，长期饮酒女性乳腺癌危险性要比普通人群增高百分之四十五以上，因此戒烟戒酒很重要。

02、每晚睡眠时间至少要保持在六小时以上，根据美国的一所大学研究发现，如果每晚睡眠时间不足六小时的绝经妇女患上浮现爱的危险是失眠时间充足妇女的两倍，根据此研究人表示，如果每能够保持八个小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

03、想要预防乳腺癌，要在饮食上有所调整，可以经常吃菜花，卷心菜等蔬菜，长期食用此类蔬菜可以降低乳腺癌发病率以及复发率，分别降低百分之六十二以及百分之三十五，这类蔬菜中富含维c以及多酚能够起到关键的抗癌作用。