很多人在生活中出现失眠的情况，对于大众来说想要达到助眠的功效，需要养成良好的生活习惯，并且还需要营造相对舒适的环境，这样对于睡眠是有很大帮助的，通常我们要正确的在卧室和床的使用方面养成良好的睡觉习惯。

01、很多人在生活中，因为工作需要可能会喝咖啡因或者是一些刺激的饮品，通常喝完这些饮品之后，导致睡觉特别的困难，因此大家在平时尽量远离这些饮品。

02、很多人晚上睡觉特别的早，其实在睡觉之前大家不要进行剧烈的运动，因为进行剧烈的运动，可能会导致人体过于兴奋，从而产生失眠的情况。

03、人们在生活中想要提高睡眠质量，达到助眠的功效，也需要保持心情愉悦，毕竟一个人心情愉悦的时候才能够为睡眠做好铺垫。

04、人们在生活中睡觉之前要及时的关闭门窗，并且还需要调整室内温度，最好室内的温度达到合适的状态，这样才有利于提高睡眠的质量，另外温度湿度光线都达到合理的条件之后，人们睡眠也是比较好的。