首先应该转移注意力在想吃槟榔时，可以通过做其他的事情来有效分散自己的注意力。

01、可以选择寻找代替品，当自己想吃槟榔时可以嚼口香糖或者喝上一杯咖啡。实在忍不住可以嚼上一颗薄荷糖，能够达到缓解的效果。

02、戒掉槟榔还需要坚定信心，建议在整个阶段内，将一些吃槟榔所造成的危害图片贴在房间，这就能够产生一种恐惧的心理。

03、可以寻求帮助，一般不建议一个人戒槟榔，可以组成一个团队，或者是让家人帮助自己能够彼此监督，共同的努力。

04、在戒除槟榔时需要循序渐进，一天两天内根本就没有办法戒除，还是需要坚持一段时间。