在平时闲暇的时候，我们都会买一些瓜子嗑瓜子，能够打发无聊的时间，而且瓜子这种食物还是特别好吃的，但是瓜子的热量到底高不高，这是大家很关心的一个问题，其实瓜子的质量还是比较高的。

01、热量比较高，主要是因为它的油性比较大，所以导致多吃瓜子的情况下，有可能会导致身体过多吸收热量的现象。

02、瓜子是坚果中很常见的一种，他在很多主食制作的时候都会放置，其实瓜子的热量能够达到100克有600千卡左右的热量。

03、虽然瓜子的热量比较高，但是它的营养价值也是特别丰富的，里面含有矿物质以及微量元素，维生素等。另外优质的蛋白质可以让人的身体变得更加强健，同时它对于身体缺钙能够有着不错的作用。

04、准备减肥的情况下，还是尽量不要吃太多的瓜子，因为吃太多的瓜子就会导致身体里面吸收热量，导致身体肥肉越来越多的现象，所以每天吃瓜子的剂量最好保持在去皮重量的25克左右，这样尽管瓜子的热量比较高，也并不会对身体有任何的影响。