应该从改变自我开始。因为拖延症并不是一种病症，而是一种不健康的生活习惯，当然了，其中还有一些心理的因素，如果出现拖延症的话，那么首先就是要改变一下自己对于事物的认知。

01、拖延的原因主要是因为自己认为这个事情是不重要的，所以我们在决定要不要做一件事情之前，可以先权衡一下这件事情的利弊，如果确实不用着急，那么拖延一下再作业无可厚非。

02、然后就是可以把自己融入到群体当中，因为人往往都是有着群体意识的，如果把个人的事情放大到群体的事情，那么就很有可能会把治拖延症给治好。

03、可以给自己增加一些奖励机制，比如说自己在某个时间段完成了什么样的目标任务就可以。给自己放松一段时间，或者是吃一些什么东西，有了一个奖励机制，就更容易去完成任务。

04、因为现在的生活当中，大家的压力都是比较大的，平时如果遇到一些不重要的事情，稍微拖延拖延，让自己放松一下心情也没有关系。