有些食物可以缓解便秘，助于通便，比较常见的为新鲜的水果，绿叶蔬菜，谷类以及豆类食物，毕竟这些食物中含有丰富的膳食纤维。另外各种干果中，含有丰富的膳食纤维。因此适当的吃干果，可以保留大便的水分，增加大便的容积，刺激肠道排便。

01、不得不说，在生活中想要预防便秘，建议早上喝一杯蜂蜜水，能够润肠通便。另外蜂蜜水中含有丰富的营养成分，可以健脾助消化。而香蕉要是搅拌成泥的话，不仅仅含有丰富的碳水化合物，蛋白质等等营养成分，也具有润肠通便的作用。

02、其实出现便秘的情况，建议用火麻油炒菜或者是早上空腹喝两勺火麻油，可以润肠通便，还可以有效的改善消化不良的情况。另外西梅汁中含有丰富的纤维素，果胶以及微量元素。适当的喝西梅汁可以促进肠道蠕动，增加排便的次数。

03、要是便秘的情况比较严重的话，建议去正规专业的医院寻求医生的帮助。虽然市面上拥有众多的偏方可以有效的缓解便秘的情况，但不排除有些疾病会导致便秘的情况产生。必要的时候，可以在医生的指导下服用药物。