提高睡眠质量。有一个好的睡眠质量，不管是晚睡还是午睡，都可以提升一整天的工作状态，一旦发现自己有失眠或者焦虑的症状，应该及时调整。

01、解决工作拖延。在工作的时候最好可以把拖延的问题给解决。拖延的时间长很有可能会导致工作全部堆积到一起杂乱无章且工作的质量都没有保证。

02、保持一个健康的心态。不要因为受到了他人的否定，或者遇到了工作瓶颈，就打退堂鼓。应该在遇到工作困难的时候，提升自己的工作能力，学会一些新知识之后就可以提高工作状态。

03、听一些音乐。人在听音乐的时候，做事情会更加有专注力，同时听音乐也可以减少外界的打扰，同事在看到你听音乐的时候，一般都不会去打扰你。