影响睡眠质量。睡觉的时候开着灯或者是拉开窗帘，导致环境不够昏暗，就会降低睡眠质量，人在睡眠的时候有灯光的打扰无法进入到深度睡眠，可能会影响睡眠质量以及第二天的工作状态。

01、会降低人的免疫力。人在睡觉的时候也是身体里面器官最好的休息时间，一旦有比较强烈的光源，就会让身体的一些器官继续工作，这样就算睡了一晚上的时间，也会感觉到身体里面有些疲劳，长此以往，可能会降低人的免疫力。

02、影响人的激素分泌。晚上睡觉开着灯会让身体里面的一些技术无法分泌或者过度分泌，可能会致厌食、体虚以及肥胖等症状。

03、可以带眼罩。没有一个特别好的昏暗环境就可以在自己睡觉的时候带一个眼罩，同样可以减少外界光线对人体的影响。