每100g西兰花(可食部分)热量约为34大卡，其热量是相对较低的，适合减肥人群食用。

西兰花热量

西兰花是十字花科蔬菜，其营养价值高，热量还低，非常适合需要减肥的人食用。其中每100g西兰花(可食部分)热量约为34大卡，虽然比黄瓜、生菜热量高，但所含的营养更高，饱腹感也更强。

吃西兰花有什么好处

　　1、抗癌防癌

西兰花是真正抗癌防癌蔬菜，里面含有抗癌的有效物质。据美国《营养学》杂志报道，西兰花能够有效预防前列腺癌，非常适合男性多吃。在十字花科蔬菜中，菜花、大白菜的抗癌效果是最好的。

2、辅助降低血糖

西兰花属于高纤维蔬菜，可以有效降低肠胃对糖类的吸收避免血糖升高，在一定程度上，西兰花有辅助控制糖尿病病情作用。

　　3、解毒、提高免疫力

西兰花中的维生素C含量不错，可增强肝脏解毒能力，有助于机体排出废物提高免疫力，减少患病的几率。