转移注意力。把自己的注意力转移到另外一个开心的地方，暂时先忘记让自己生气的事情，再生气的时候还有一直想容易让自己钻进牛角尖里，一般在上也注意力之后就可以很快恢复平静。

01、把愤怒说出来。在生气的时候，要么是愤怒，要么是委屈。最好可以说出来，要是身边没有朋友，家人也可以把自己的心情发布到自己的朋友圈或者是微博，等说完之后就感觉舒服一些。

02、让自己忙碌起来。感觉很生气，但是有没有办法，那就让自己增加工作或者娱乐，实在不行就让自己健身一会儿通过这些方式就可以让我们暂时不去想那些伤心或者生气的事情。

03、自我安慰。可以向自己暗示不生气，并且要考虑好再生气之后可能做出什么东西，造成什么样的后果。