口香糖嚼15分钟以内最合适。现在不少口香糖都以蔗糖为甜味剂，咀嚼的时候，里面的糖分会长时间停留在口腔里，有利口腔中的致龋菌产生酸性物质，诱发龋齿。

口香糖嚼多久合适

经常嚼口香糖，可以增加唾液的分泌，达到清洁口腔与牙齿的目的，但是，医学专家却不主张将嚼口香糖作为一种时尚来倡导，尤其是长时间咀嚼口香糖，一般建议口香糖拒绝的时间不要超过15分钟。大部分口香糖是用蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分停留在口腔内，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀。过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯。此外青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育。

吃口香糖的注意事项

在选择口香糖时，尽量选木糖醇含量较高的，木糖醇具有和蔗糖一样的味觉和营养价值，但不会发酵产酸，不会破坏牙齿，防龋效果较好。坚持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖，能使龋齿的发病率减少85%。另外，吃了含糖食物后，口内牙菌斑酸度增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。不过经常性地嚼食大量口香糖会腐蚀牙齿，增加咀嚼肌的运动，夜间磨牙频率频繁，从而影响睡眠质量。