一杯二百克酸奶的热量约为198大卡。实际上，一百克酸奶的热量比同等重量纯牛奶的热量都要高。因此，在喝酸奶的时候一定要注意适量，并且最好不要空腹喝酸奶。

一杯酸奶的热量

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的牛奶制品，富含蛋白质、钙和维生素等营养成分。对于乳糖不耐受，喝不了牛奶的人来说，酸奶是补充蛋白质的最好的替代品。

但实际上，酸奶的热量也是比较高的。一百克酸奶的热量为99大卡，而一杯二百克酸奶的热量约为198大卡，比纯牛奶的热量高得多。

酸奶本身所含的热量使得它会增加一点饱腹感，在饭前喝一杯酸奶可以减少人体对米饭一类主食的摄入量，从而控制总热量，达到减肥的效果。

喝酸奶会胖吗

适量喝酸奶不会长胖。相反，适当喝酸奶可以起到减肥的作用。在饭后半小时到两小时之间饮用酸奶，可以促进人体对酸奶中营养的吸收。

而酸奶中的B族维生素可以燃烧脂肪，起到一定的减肥作用。因此，在吃完饭半小时后饮用酸奶，可以促进肠胃蠕动，使食物转化的脂肪得到充分燃烧，从而达到减肥的效果。但是，最好不要吃完饭就喝酸奶。

再就是，不要空腹喝酸奶，也不能过多饮用酸奶。过多饮用酸奶的话，会使得酸奶中的蛋白质沉淀在胃里，增加肠胃负担，造成营养浪费。