夜班后正确补觉方法 夜班后的正确补觉方法
生活小常识
2025-02-12 12:14:32
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夜班后正确补觉方法如下：
1、用厚窗帘遮挡住阳光，保持室内的黑暗以及安静，营造一个良好的睡眠环境。
2、夜班后补觉，身体需要更长的睡眠时间才可以得到充足的消息，因此夜班后补觉可以适当睡到8~10小时，甚至更长。
3、如果夜班后仍需要上白班，可以在午休时抓紧时间补觉。
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